존2 유산소 운동법, 진짜 살 빠질까?
존2 유산소 운동법, 진짜 살 빠질까? 숨이 턱 끝까지 차오르도록 달려야만 지방이 탄다는 오랜 통념은 운동 생리학의 발전과 함께 깨졌습니다. 최근 몇 년 사이 운동선수들의 지구력 훈련법에서 일반인의 체지방 감량 핵심 전략으로 떠오른 방식이 바로 존2(Zone 2) 트레이닝입니다. 옆 사람과 편안하게 대화를 나누면서 달릴 수 있을 정도의 저강도 운동이 실제로 체중계의 앞자리를 바꾸고 뱃살을 줄여줄 수 있는지, 과학적인 원리와 실제 데이터를 통해 검증해 봅니다. ...