가을 단풍 산행 하산길 무릎 통증 예방법
본격적인 단풍철을 맞아 주말마다 산을 찾는 인파가 늘고 있지만, 평소 운동량이 적은 상태에서 무리하게 걷다 보면 가을 등산 하산 무릎 통증을 호소하는 경우가 빈번합니다. 산을 오를 때보다 내려올 때 무릎 연골과 관절 인대에 집중되는 체중 부하가 훨씬 크기 때문에 철저한 대비가 필수적입니다. 경사면을 따라 반복적으로 가해지는 착지 충격을 제어하지 못하면 단순 근육통을 넘어 만성 퇴행성 관절염의 급성 악화로 이어질 위험이 큽니다. ...