건강

조금만 무리해도 입안이 헐거나 감기 기운이 맴도는 날이 잦다면, 가장 먼저 지난 며칠간의 수면 시간을 되짚어봐야 합니다. 만성적인 수면 면역력 결핍은 단순히 피곤한 상태에 머무르지 않고 외부 병원균에 맞서는 신체 1차 방어선을 통째로 허물어뜨립니다. 매일 밤 온전한 휴식을 통해 이뤄지는 생체 리듬 회복을 건너뛰면, 몸속 면역 시스템은 과열된 엔진처럼 빠르게 닳아갑니다. ...

세계보건기구(WHO)가 엠폭스(Mpox)에 대해 국제공중보건비상사태(PHEIC)를 전격 선포하면서 엠폭스 변종 증상과 전파력 차이에 대한 관심이 집중되고 있습니다. 이번 유행을 이끄는 하위계통 Clade 1b형 바이러스는 2년 전 유행종과 달리 단순 피부 접촉을 넘어 일상적인 호흡기 비말이나 가정 내 접촉으로도 빠르게 번지는 양상을 보입니다. 감염 초기 골든타임을 놓치지 않으려면 이전 바이러스와 확연히 달라진 진행 양상을 정확히 파악해야 합니다. ...

존2 유산소 운동법, 진짜 살 빠질까? 숨이 턱 끝까지 차오르도록 달려야만 지방이 탄다는 오랜 통념은 운동 생리학의 발전과 함께 깨졌습니다. 최근 몇 년 사이 운동선수들의 지구력 훈련법에서 일반인의 체지방 감량 핵심 전략으로 떠오른 방식이 바로 존2(Zone 2) 트레이닝입니다. 옆 사람과 편안하게 대화를 나누면서 달릴 수 있을 정도의 저강도 운동이 실제로 체중계의 앞자리를 바꾸고 뱃살을 줄여줄 수 있는지, 과학적인 원리와 실제 데이터를 통해 검증해 봅니다. ...

연일 계속되는 폭염 속에 머리가 핑 도는 어지럼증을 겪을 때 흔히 에어컨 바람 때문인 냉방병을 먼저 떠올린다. 하지만 체온 조절을 위해 혈관이 과도하게 확장되면서 나타나는 여름 저혈압 원인이 실제 주범인 경우가 대다수다. 실신이나 낙상 사고로 이어질 수 있는 자율신경계 반응을 단순 피로로 오인해 방치하면 건강에 치명적인 위협이 된다. ...

2026년 질병관리청 발표에 따르면, 80세 이상 근감소증 유병률이 급증하면서 초고령층의 노쇠 관리에 비상이 걸렸습니다. 특히 손아귀 힘인 악력 저하는 단순히 손 힘이 약해지는 수준을 넘어, 신체 전반의 장기 기능과 근육량이 무너지고 있다는 강력한 경고 신호입니다. 부모님의 일상 건강을 지키려면 근육량 보존과 함께 악력 상태를 주기적으로 체크해야 합니다. ...

연일 기록적인 고온이 이어지는 2026년 여름, 안전한 신체 활동을 위한 폭염 운동 수분 섭취 수칙이 필수적입니다. 무더위 속에서 체온 조절에 실패하면 뇌와 심장에 즉각적인 과부하가 걸리므로, 탈수 증상을 막는 실전 가이드라인을 파악해 두어야 합니다. 체내 전해질 밸런스를 지키며 운동 효과를 유지하는 원칙을 정리했습니다. ...

2026년 8월 들어 체감온도가 40도에 육박하며 사상 첫 폭염중대경보가 발효되자 야간 신체 활동에도 비상이 걸렸습니다. 한낮의 가마솥 더위를 피해 밤으로 운동 시간을 옮기는 이들이 늘고 있지만, 폭염중대경보 야간운동은 고온다습한 열대야 현상과 맞물려 심뇌혈관을 위협하는 시한폭탄이 될 수 있습니다. 온열질환 위험을 최소화하고 몸을 안전하게 지키는 실전 수칙을 정리했습니다. ...

8월의 극심한 폭염과 열대야 속에서 아침마다 무겁게 붓는 몸 때문에 고통받는 이들이 늘고 있다. 무더위로 인한 수분 불균형과 자극적인 냉면, 야식 섭취가 늘어나면서 체내 나트륨 저류 현상이 심화하기 때문이다. 이때 늙은 오이라고도 불리는 제철 식재료를 활용한 노각 해독 식단을 적절히 구성하면, 체내 쌓인 염분을 신속히 배출하고 여름철 체중 조절과 부기 완화에 탁월한 효과를 얻을 수 있다. ...

질병관리청의 2026년 8월 최근 발표에 따르면 여름철 영유아 감염병 수치 중 수족구병 초기증상을 호소하며 내원하는 환자가 폭발적으로 증가하는 추세입니다. 콕사키바이러스 및 엔테로바이러스 감염으로 발생하는 이 질환은 전염성이 매우 강해 어린이집이나 유치원 등 단체생활을 하는 아이들 사이에서 빠르게 퍼지며, 적절한 격리와 위생 관리가 이루어지지 않을 경우 가정 내 2차 감염으로 이어질 위험이 큽니다. ...

최근 전국을 덮친 폭염과 열대야를 피해 해가 진 후 야외로 나서는 러너들이 급증하고 있습니다. 하지만 낮 동안의 불볕더위를 피했다 하더라도 high humidity 환경에서의 폭염 야간 러닝은 자칫 심혈관계에 치명적인 부담을 줄 수 있어 각별한 주의가 필요합니다. 무더운 밤 기온 속에서 무리하게 달리면 체온 조절 능력이 저하되어 탈수와 급성 심혈관 질환 위험이 크게 높아지므로 안전 수칙을 완벽히 숙지해야 합니다. ...